Welcome !

Bonjour,

Que prenez vous au petit dejeuner? Pour combien de calorie? Prenez vous toujours la même chose?

Pour 340 calories, je prends :

- 100ml de jus d'orange,
- un bol de thé + 1sucrette,
- 1 yaourt 0%,
- 60g de pain de campagne,
- 10g de beurre, du vrai.

Je tiens jusqu'à 11h30 environ.

Parfois, suivant ma faim et la matinée qui m'attend, je pousse à 90g de pain.
C'est une diététicienne qui m'a prescrit ce petit déjeuné.

Bonjour,
pour ma part c'est flocon d'avoine préparé la veille au soir dans du lait de soja afin de bien le faire gonfler.
Le matin j'y ajoute 1 cuilléré de miel pour donner un petit goût sucré.
Cela équivaut environ à 440kcal.
Je bois en plus beaucoup de thé vert à la menthe tout au long de la journée.

Je recommende les flocons d'avoines, d'autant plus qu'on peut en acheter en magasin bio avec des amandes, des raisins, noisettes...en fonction des goûts de chacun!
Je tiens jusque 12h, sachant que je prends mon petit-dej à 7h30 environ. Après mon ventre commence à gargouiller...

En ce moment, j'alterne :

Petit déjeuner N°1 : 258 calories
½ citron, soit 1 cuillerée à soupe de jus : 15g + 1 verre d'eau
Thé vert nature gunpowder : 2 mugs 400cl
Pain campagne : 50g toasté avec du
Yaourt brassé nature ½ % de MG 100g étalé sur le pain
Orange : 140g
Café expresso 2 petites tasses : 25cl


Petit déjeuner N°2: 270 calories
½ citron, soit 1 cuillerée à soupe de jus : 15g + 1 verre d'eau
Thé vert nature gunpowder : 2 mugs 400cl
Flocons avoine : 40g avec du
Lait soja nature : 10cl
Orange : 150g
Café expresso 2 petites tasses : 25cl

Qu'n pensez-vous?

je ne peux pas manger le matin, je prends a 6h:
1 jus de citron + 1 c à C de miel bio et 250 ml d'eau tiede;

plus tard vers 8h30 / 9h:
1 grande tasse de café( 1 c à C de nescafé soluble) et 250 ml de lait 1/2 écrémé + 3 biscottes sans sel et 10 g de beurre

j'attends a 12h sans probleme

Petit déjeuner : A savourer
1 Maintenant, je bois à jeun 2 cuillerées à soupe de jus de citron pressé dans une verre d'eau, seulement deux fois par semaine.
2 Puis, je bois deux grands mugs de thé vert gunpowder nature pour bien hydrater le corps 50cl avec
3 soit 50g de pain complet
4 avec un yaourt brassé maison 110g 1/2MG,
soit 30g de flocons d'avoine avec 100g de fromage blanc 0%.
5 Je déguste une pêche 110g ou deux abricots 110g.
6 Je finis par deux tasses d'expresso arabica 15cl.
Je ne ressens pas le besoin de sucre!!!
Total de chaque petit déjeuner : 220 à 240 calories
J'ai perdu 5 kgs en six semaines. Je suis ravie.

Déjeuner : A savourer
1 Une tranche de melon frais
2 Une cuisse de lapin cuite au four recouverte d'1CAS d'oignon revenu dans 3CAS d'eau, 1 gousse d'ail, 2 CAS de purée de tomate, gingembre, poivre
3 Une aubergine cuite au four entière 220g piquée de tranche d'ail dégermé avec de la sauce verte
Sauce verte: Hacher très fin 1/2 oignon, 2 gousse d'ail, persil, menthe, ajouter 1 CAC de moutarde, 3CAS de vinaigre de cidre, 2 CAS d'huile d'olive, 6 CAS d'eau, poivre. Verser dans un pot et mettre au réfrigérateur.
4 Une tranche de Comté 10g.
5 Une pêche blanche de 110g ou deux abricots 24 110g ou 10 cerises 100g.
6 Deux tasses d'expresso arabica 15cl nature sans sucre.

Dîner: A savourer
1 Une salade verte et
2 Une tomate arrosées de sauce verte
3 1 tranche fine de noix de jambon 10g et 1 tranche de jambon cuit 40g
4 250g de légumes : fenouils et courgettes bouillis
5 Une portion de Vache qui rit
6 Une compote de pomme maison à la cannelle

Moi au petit dejeuner, je prend: 35 g de pain avec 20 g de cancoillote. 1 café au lait (1 mug) et 100 ml de jus d'orange ou pomme. moin de 200cal le petit dejeuner et je ptient jusqu'a 12h.

Bonjour,

Pouvez-vous m'indiquer une collation pauvre en calories à prendre le matin vers 10 h 30 je déjeune très tôt vers 5 h 30 (café, 3 tartine de pain complet + un peu de beurre et 1/2 pamplemousse)

Merci

Bonjour !

Je déterre le sujet pour vous partager les petits déjeuner que je prends en ce moment et dont je suis totalement accro ! Hyper rapide à préparer et super bon, c'est à la mode : les bowl à base de chia. J'ai découvert ça sur instagram et sur pinterest aussi.

En gros ce petit déjeuner consiste à mélanger un yaourt ou un liquide type lait de vache, lait végétal (soja, amande, riz...) avec des graines de chia. On ajoute des ingrédients supplémentaires pour la consistance et pour le goût ! J'ai trouvé une recette à base de pomme, miel et menthe, c'est-un-délice ! pour les gourmands, je mets le lien de la recette, cliquez ici.

Les calories sont assez faibles quand on met pas trop d'ingrédients gourmands. Moi je suis an de chocolat, j'en ai besoin pour me sentir bien, alors j'en mets 1 carreau coupé en morceaux. Mes recettes à base de chia doivent être vers les 350-400 calories !

Je fais ça tous les matins (sauf le week-end où c'est un peu plus plaisir parce que repas en famille) depuis maintenant 2-3 semaines et je m'en lasse pas du tout, je vous recommande d'essayer !

Hésitez pas à me faire un retour pour savoir si vous aimez ou si vous avez des recettes à me partager !

Bonjour à tous et toutes

Le matin, je mange exclusivement salé. Mon petit déjeuner est composé de 2 protéines au choix entre ces 3 ingrédients : 1 oeuf (plat, brouillé, omelette), une tranche de jambon, 30 gr de fromage. Le tout accompagné de 30 gr de pain aux céréales ou 2 biscottes céréales.
Les calories du matin se situe entre 250 et 300 calories et ça me permet de tenir jusqu'à midi sans aucun soucis de coup de pompe.
Bonne journée à vous

Bonjour,

Je pense qu'avec toutes ces idées et suggestions, il y a de quoi faire un bon petit déjeuner bien équilibré.

Merci à tous pour vos partages,

Rebonjour,

J'ai récemment découvert une recette de tian de légumes et j'aimerai vous la faire partager.

Bonjour,

Merci pour le partage de ces recettes. Je peux maintenant essayer de varier mon petit déjeuner.

Rebonjour,

J'ai également trouvé ce site : https://www.videos-libertine.com/ qui partage des recettes très intéressantes.