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Salut les filles,

Je me présente Edith, 24ans, enceinte de 6mois... pour moi pas de "régime" à proprement parler (eh oui pdt la grossesse c'est pas conseillé ^^) mais un besoin de rééquilibrer tout ca. Je suis suivi par une diététicienne mais j'ai besoin de noter mes repas, de discuter avec d'autres personnes :)

J'ai toujours eu des problèmes de poids et j'ai enchaîner pas mal de régime plus jeune ce qui m'a valu de me retrouver avec des compulsions, j'ai réussi à gérer à grand renfort de sport qd une compulsion pointé le bout de son nez seulement voilà depuis deux mois impossible de me contrôler... je sais que enceinte c'est compliqué, y a bcp de changement ect mais +5kg en deux mois c'est juste pas possible pour moi surtout que je sais que ca n'est que du gras --'

Avant ma grossesse j'étais à 3 séances de muscu/semaine + 2*1000m de natation + un self control alimentaire à toute épreuves et puis la grossesse... avec les deux heures de routes par jour pour aller bosser, la fatigue est vite arrivée, les douleurs ligamentaires avec et le sport c'était fini pour moi..

Voilà j'espère que ca me motivera de voir tout vos blog et que j'arrêterais de grignoter sans arrêt :D et puis je pense que ca peut m'aider pour l'après grossesse :p

Poids avant grossesse : 80kg (je venais de prendre 5kg à cause du sport :o)
Poids actuel : 85kg

LA limite que j'espère ne pas dépensé avant le 02 juin : 95kg (grand grand maximum)

bonjour et bienvenue,
Félicitations pour ta grossesse tout d'abord.
Ici je fais la chrononutrition, ce n'est pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire, on peut manger de tout mais à différents moments de la journée.
Le principe est de manger comme un roi le matin (petit déj' gras avec pain, beurre et fromage, pizza, quiche, ...)
Comme un prince le midi (juste un plat, pas d'entrée ni de dessert : féculents/légumes et de la viande
un gouter obligatoire (fruits + chocolats ou noix)
et de manger comme un pauvre le soir (viande blanche, poisson, légumes, toujours sans entrée, fromage ou dessert)
De cette façon on maigrit.
Je l'ai fait un peu pendant ma dernière grossesse, je n'ai pris que 6kg au total.
On ne se prive pas et on maigrit quand même.
1 ou 2 jockers sont autorisés par semaine (un repas ou tu pourras manger ce que tu veux)
Voici un blog ou tu as les quantités et les explications si tu veux :
http://jadopte-la-chrononutrition.over-blog.com/article-journee-type-et-quantites-99862819.html
Mais même sans tout peser et en respectant les bases, on maigrit.
Bon courage.

Bonjour Edith

Félicitations pour l'heureux événement qui arrive ! Si tu es suivie par une bonne diététicienne, c'est super. Quand je lis ton présent, je me souviens de mon passé... les compulsions. Je n'ai pas de conseils à donner , je ne suis pas une spécialiste. Juste un on peut retrouver son poids "d'avant"... je connais des mères minces ! Perso, pour les grignotages compulsifs, je tenais un "journal" , j'ai du poids à perdre en ce moment, je suis devenue obèse... vraiment... mais, depuis un mois j'ai maigri grâce à ce site. 4 kilos, rapidement en remplaçant un repas par des flocons d'avoine.. mais, je ne suis pas enceinte ! Et puis, plus rien, mais, je continue. Depuis quelques années les grignotages se sont arrêtés. Peut-être avec le fameux journal. "Pourquoi éprouves-tu le désir de manger ?" Et puis, j'ai des principes, une espèce de feuille de route perso. 1° je ne mange jamais debout. Quand je marche, je vais dans les Monop, les Magasins qui proposent un micro-onde des tables, ce n'est pas génial mais bon... 2° je ne mange jamais de gâteau que je n'ai pas préparé... hormis les gâteaux d'anniversaire ou de fêtes. 3° je bois mes fameux1 litre et demi d'eau.... 4° j'ai acheté des légumes sans sauce mais déjà cuits, carottes, lentilles, betteraves ou légumes surgelés... ainsi, quand je n'ai pas envie de me préparer de repas, j'opte plutôt pour des carottes que pour des chips... 5° je fais mes courses quand je n'ai pas faim. bien sûr. 6° quand j'ai envie de manger pour manger, je fais des achats sur internet... mais au dernier moment, je ne saisis pas mon numéro de carte bleue... shopping virtuel. Je suis avec le temps devenue de plus en plus dépressive, c'est pour cette raison je crois que je grignotais. On remplit un vide ? Je ne sais. Je l'accepte. J'accepte que je suis obèse , dépressive. Comme ça, si j'ai l'impression que l'on me regarde comme un bout de gras, ou que j'ai l'impression de perdre ma vie "alors que j'ai tout pour être heureuse..." je me dis que je suis malade. C'est tout. Vraiment. Je ne le fais pas exprès, je n'ai pas - je crois- moins de volonté que la moyenne... je peux marcher mes 14 kilomètres malgré mon bide... voilà. Je te souhaite beaucoup de bonheur, les enfants c'est cool, tu verras... !

Salut Edith,

Bienvenue et félicitations pour ta grossesse ! Il est tout à fait normal d'avoir des préoccupations concernant ton poids et ton alimentation pendant cette période. Il est génial que tu sois suivie par une diététicienne pour t'aider à rééquilibrer ton alimentation de manière sûre pour toi et ton bébé.

Je comprends que les changements physiques et la fatigue peuvent rendre difficile le maintien d'un mode de vie sain et actif. Essaie de te rappeler que ton corps est en train de créer la vie et qu'il est important de te concentrer sur ta santé et celle de ton bébé plutôt que sur les chiffres de la balance.

Il est également positif que tu cherches du soutien et des moyens de te motiver. Garder un journal alimentaire peut t'aider à rester consciente de ce que tu manges et à identifier les moments où tu as tendance à grignoter. Discuter avec d'autres personnes qui partagent tes objectifs peut également être très motivant.

N'oublie pas de te ménager et de te reposer autant que possible. La grossesse est une période exigeante, et il est important d'écouter ton corps et de te donner le temps dont tu as besoin pour te remettre en forme après l'accouchement.

N'hésite pas à partager tes progrès et tes questions avec nous, nous sommes là pour t'encourager !

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Salut Edith !

Bienvenue parmi nous ! Il est super important de se soutenir et de discuter avec d'autres personnes dans des situations similaires, surtout pendant une grossesse. C’est tout à fait normal de se sentir un peu perdu avec les changements corporels et les habitudes alimentaires pendant cette période. Voici quelques idées qui pourraient t'aider :

Suivi Alimentaire : Continue à noter tes repas, comme tu le fais déjà, pour être plus consciente de tes habitudes. Cela peut aussi aider à repérer les moments où tu as tendance à grignoter et pourquoi.

Petits Changements : Au lieu de grands changements brusques, essaie de faire des ajustements petits mais réguliers. Par exemple, intégrer plus de légumes dans tes repas ou remplacer les snacks moins sains par des options plus nutritives.

Activité Physique Adaptée : Même si le sport intense n'est plus possible pour toi en ce moment, des activités douces comme la marche, le yoga prénatal ou des exercices de respiration peuvent être bénéfiques et te feront du bien.

Soutien Communautaire : N'hésite pas à partager tes défis et tes réussites ici. Cela peut être motivant et enrichissant de discuter avec d'autres personnes qui traversent des situations similaires.

Patience et Bienveillance : Souviens-toi que le corps change beaucoup pendant la grossesse et que c'est un moment où il est essentiel de se montrer bienveillant envers soi-même. Les kilos pris peuvent être liés à de nombreux facteurs et ne sont pas uniquement dus au gras.

Préparation Post-Grossesse : Pense déjà à des stratégies pour après la grossesse, comme la planification d'un retour progressif à l'exercice physique et à une alimentation équilibrée.

N'hésite pas à partager tes repas, tes idées de snacks ou des questions spécifiques que tu pourrais avoir. Ici, tu trouveras sûrement du soutien et des astuces utiles pour cette période unique !

À bientôt, et bon courage !


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