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Bonjour à toutes et tous, je souhaiterai prendre du poids lors d'un programme muscu. Une personne est elle sur le même sujet que moi ?, alors je suis à la recherche de menu hebdomadaire de prise masse ( calorie, prot, etc ) . En attente vous lire Stéphane

Bonjour,

Tes apports en macro dépende de beaucoup de choses, taille, poids, domaine d'activité, combien de séances/ temps de muscu par semaine, objectif de poids.
Habitude alimentaires également.

Bonjour,

Effectivement, les besoins en macronutriments varient d'une personne à l'autre en fonction de plusieurs facteurs, notamment :

Taille et poids : Les personnes de plus grande taille ou avec un poids corporel plus élevé ont souvent des besoins en calories et en macronutriments plus élevés pour maintenir leur poids et leur masse musculaire.

Niveau d'activité physique : Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, notamment la musculation, ont généralement besoin de plus de protéines pour soutenir la croissance et la réparation musculaire, ainsi que des glucides pour l'énergie.

Objectif de poids : Que ce soit pour perdre du poids, prendre du muscle ou maintenir un poids santé, les besoins en macronutriments varient en fonction des objectifs individuels.

Habitudes alimentaires : Les préférences alimentaires, les restrictions alimentaires et les choix alimentaires personnels peuvent également influencer les apports en macronutriments.

En général, une alimentation équilibrée et variée comprenant une combinaison adéquate de protéines, de glucides et de graisses est importante pour répondre aux besoins nutritionnels de chacun. Pour les personnes impliquées dans la musculation, il est souvent recommandé d'augmenter la consommation de protéines pour soutenir la croissance musculaire, ainsi que de consommer des glucides pour l'énergie et des graisses saines pour la santé générale.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la nutrition ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins spécifiques et de vos objectifs.

Pour une bonne prise de masse, il est primordial d'avoir une bonne source de nutriments et de protéines. C'est essentiel pour le développement des tes muscles, et éviter toutes carences qui pourrait ruiner tes efforts.
Cette source de nutriments et de protéines peut être issu d'un même plat qui accompagne tes repas comme un pain protéiné. Ainsi tu auras toujours une source sûre d'apport, tout en variant le reste des tes repas.
Je te recommande cette préparation de pain protéiné, elle est rapide à faire, et tu peux intégrer le pain de toutes les manières possibles dans tes repas.
De plus, cette préparation est enrichie au konjac pour faciliter la digestion, donc encore mieux pour bien absorbé tous le nécessaire pour une bonne prise de masse.