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Bonjour à tous et toutes
J'ai 16 ans et j'ai pris du poids depuis quelques temps , je viens ici parce que je complexe beaucoup et que je ne sais pas de quelles façons m'en sortir . Je suis déjà passée par le trouble de l'alimentation grâce auquel j'ai perdue 30 kg environ mais mon corps en a garder la preuve ... sil vous plait avez vous des conseils pour perdre du poids efficacement sachant que je ne vis pas seule , mange au lycée etc et aussi que je ne peux pas faire de sport a cause d'une blessure musculaire. Je ne veux pas retomber dans la privation sil vous plait j'ai besoin de conseils ..
Merci d'avance
Bonne soirée

Bonjour,
Si je peux me permettre car j'ai une fille de ton Age, s'il te plait va voir un nutritionniste (ou quelqu'un du monde médical).
Il te donnera l'aide dont tu as besoin, c'est maintenant que tu dois apprendre a avoir une bonne hygiène de vie.
(sinon tu finiras comme moi à 40 ans et 102 kg grace au yoyo
Lydie

Malheuresement mes parents ne peuvent pas m'emmener en voir et surtout ne veulent pas ... le yoyo sa s'installe à partir de quand ? Merci pour le conseil en tout cas

Bonjour,
C’est un effet connu de toutes celles (et ceux) qui ont un jour essayé de faire un régime. On a quelques kilos à perdre, alors on pioche dans un magazine féminin le dernier régime à la mode et, au prix de quelques efforts, on parvient à faire bouger la balance dans le bon sens. Satisfait du résultat obtenu, on se dit que l’on peut alors reprendre une alimentation « normale ».

C’est en général à ce moment-là que les choses ne tournent pas comme prévu : en quelques semaines (parfois même en quelques jours), on reprend ce que l’on avait « chèrement » perdu, et souvent même un petit kilo supplémentaire vient s’ajouter au poids d’avant régime : ainsi le poids baisse et remonte, comme un yo-yo.

et ça arrive a n'importe quel âge !!!

Bon courage.

Merci pour cette réponse très instructive
et du coup un style d'alimentation particulier est à préconiser ou pas ?
sachant que je suis déjà végétarienne ^^
Bon courage à vous aussi
Bonne soirée

Bonjour
connais tu le jeune intermittent, regarde sur internet on peut le faire un jour sur deux si c est trop difficile, il suffit de ne pas prendre le petit déjeuner du matin
et de manger le dernier repas pas plus tard que 20 Heures..
documente toi ça peut t aider ..
COURAGE

Salut,
Désolée je m’incruste dans la conversation !
Moi aussi je suis passée par une phase anorexie (je ne mangeais plus rien à la cantine et au petit-déjeuner, mes parents n’étaient pas du tout au courant). Je me suis rendue compte que ce qui avait déclenché mon anorexie était que je faisais des crises de boulimie (je ne pouvais pas m’arrêter de manger), et du coup je regrettais et je voulais absolument maigrir. Donc après avoir eu des problèmes grâce à ce SUPER régime , je me suis un peu renseignée et j’ai découvert comment perdre du poids sans faire de régime ULTRA dangereux (maintenant j’ai toujours très froid aux mains et aux pieds même en été, et puis j’ai toujours une aussi mauvaise estime de mon corps et de moi-même). Si tu as besoin de conseils j’ai créé une discussion sur ce « régime », qui est plutôt un mode de vie comme je le fais remarquer . Cela consiste à supprimer les « mauvais glucides » simples et transformés (gâteaux, sucre, sodas, jus de fruit, pâtes, riz blanc et pains et céréales non complèt.es) et de les remplacer par des bons glucides, riches en fibres (céréales complètes) et par des matières grasses (l’une de mes cousines est elle aussi devenue anorexique, et elle a arrêté de manger des matières grasses qui ont la réputation de faire grossir (ce qui est faux). En résultat son cerveau fonctionnait très mal. Donc si tu veux voir la discussion voici le lien de ma page https://www.menunature.com/forum.php?category=19&topic=350.
Donc je te conseille d’adopter ce mode de vie au maximum (moi aussi je suis encore chez mes parents, du coup ce n’est pas toujours possible). Essaie quand même de parler de tes problèmes à quelqu’un de ton entourage, c’est important. N’essaie surtout pas d’arrêter de manger, de limiter au minimum ta consommation de matières grasses. Privilégie dès que possible les « bons glucides », c’est à dire les céréales complètes tel que le millet, l’orge, le sarrasin (je donne pleins de liens sur la discussion), les légumes. Mange des poissons gras (anchois, thon, saumon, hareng, maquereau, sardine)... je vais t’envoyer une petite liste des aliments à privilégier.
En attendant je te conseille de prendre un petit déjeuner salé (ça te permettra d’être rassasiée et du coup, tu ne te jetteras pas sur les aliments sucrés qui sont chez moi en partie la cause de mes TCA). Moi le matin je mange :
- 1 œuf
- quelques amandes (grillées c’est meilleur !)
- 1 tasse de thé
Et puis si j’ai encore faim je mange un yaourt nature ou avec des graines de courge, de la salade ou de la soupe... mais j’évite vraiment de manger des aliments sucrés et des glucides « simples », pcq ça me donne encore envie de manger et après je culpabilise.

Aliments à consommer :

Lipides/matières grasses :
- poissons gras (maquereau, saumon, thon, sardine, hareng, anchois)
- fruits à coque (une petite poignée par jour) : amandes, noix noisettes...
- semences/graines
- avocat
- huile d'olive extra vierge
- huile de coco

Glucides :
- légumes (à volonté)
- fruits (deux-trois par jour)
- patate douce
- quinoa/amarante
- flocons d'avoine
- millet
- orge
- riz brun (ou, dans le pire des cas, riz basmati)
- sarrasin
- céréales complètes en général

Protéines :
- œuf
- volaille
- viande maigre
- poissons gras
- fruits de mer
- légumineuses : lentilles, pois chiche, flageolets, haricots...

Bien entendu, cette liste n’est pas complète, ne te prive de rien ! Mais limite les aliments sucrés et les glucides simples : pâtes, pomme de terre, riz blanc. Si tu vas faire les courses (demande à tes parents, en général ils acceptent), achète plutôt des céréales complètes, des fruits et des légumes de préférence en magasin bio, fait le plein de graines (tournesol, lin, courge..) et de noix (amandes, noisettes), de poissons gras (et oublie cette légende du gras qui fait grossir, le problème du gras est qu’il est très calorique), si tu as faim entre les repas mange des amandes ou un yaourt avec des graines. Moi je pense que c’est bien de manger au petit dej, tu auras moins faim et tu te sentiras mieux pendant les cours.
À bientôt !